SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Redukcja bez cardio?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie. Powiedzcie mi czy lepszy będzie trening siłowy 3 dniowy i 3-4 dni cardio czy lepszy będzie np trening siłowy 5 razy w tygodniu bez cardio bądź z małą ilością cardio?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2020-03-12 22:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to ?? moja dieta na mase ??????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na początku chce powiedzieć coś o sobie typ budowy ciała endomorfik w tej chwili mała zawartość tłuszczu w ciele staram się :) waga 80 kilo spadło troche bo olałem treningi :( wzrost 179 cm 19 latek a teraz dieta :::: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-05-03 20:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka Zbilansowana Redukcja.dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkolny (podzielony na 3 części spożywane co 2 godziny) -Chleb razowy pełnoziarnisty 150g -oliwa z oliwek 20g -Pierś z kurczaka 100g kcal/B/T/W = 631/32/24/72 Obiad\Przedtreningowy : -Ryż biały 80g -Pierś kurczaka 150g -Brokuły 100g kcal/B/T/W = 448/40/3/64 Po treningu : - Carbo 50g - Whey protein 25g łącznie kcal/B/T/W = 284/20/1/49 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2010-04-18 15:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedniej diety, nie potrafię tego ogarnąć, dlatego też proszę o pomoc. Co, kiedy i w jakich ilościach powinienem jeść przy stosowaniu mety. Dziś zakończyłem pierwszy trening (na sucho, bez tabsów). Głownie zależy mi na poprawieniu wyglądu swojej sylwetki, jednak nie chcę wyglądać jak przysłowiowa szafa, zwyczajnie chcę lekko przybrać na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2015-02-28 20:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taka dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Załączam przykładową dietę (kurczaka miksuję z rybami, ryż brązowy z białym/kaszą gryczaną/jęczmienną/pęczak) Mam dwa główne problemy: 1. nigdy nie wiem co zjeść po treningu - nie chciałbym jeść mięsa więcej niż raz dziennie. 2. czuję, że ten twaróg na noc nie działa na mnie najlepiej (często rano po śniadaniu ląduje w kiblu) - myślałem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2016-07-11 13:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atrakcyjny Brzuch w 42 DNI??!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Chciałbym przedstawić trening na mięśnie brzucha, który można wykonywać w domu bez rzadnych przyrządów. A6W jest skrótem od Aerobicznej Szóstki Weidra. A6W jest to zestaw ćwiczeń na rozbudowę mięśni brzucha, aby każdy mógł zbudować idealną "drabinkę".Wiem, że posty na ten temat już są, ale chciałem zamieścić tutaj tabelkę, na której wszystko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10882 Data: 2007-03-17 13:03:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • CYKL do oceny

    Temat
    Doping

    WIEK: 42 2. WAGA: 96 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 180g-280g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2023-11-25 13:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolat który chce mądrze zaczac prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra no to zaczynam. Prosze was o pare rad. Hm sprobuje to jakos logicznie poukładac. Informacje o mnie: Wiek: 16lat 7 miesięcy i 4 dni:) Staż treningowy: ok 1 miesiąca cwiczen w piwnicy:) Wzrost: 179cm Waga: 63-64kg Zarys informacji o mnie: Przez jakies 14 lat bylem najnizszy w klasie. W ciagu 1,5 roku bardzo uroslem i przybralem napradwe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2006-02-05 21:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o korekte i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 wzrost 169/170 waga 64/65 staz 2 lata* Bardzo prosił bym o korekte i ocene diety. 1 danie 2 jajka 166.8 kcal Tłuszcze 11.64 g, Białko 15 g slnecznik 140.25 kcal Tłuszcze 10.93 g Białko 6.1 g Węglowodany 6.15 g Płatki kukurydziane 363 kcal Tłuszcze 2.5 g Węglowodany 83.6 g Białko 6.9 g Pomidor 19.5 kcal Tłuszcze 0.26 g Węglowodany 4.68 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-01-11 19:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia rano 7am - bez śniadania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mój cel to mięśnie - jestem szczupły. Czy można robić trening siłowy bez śniadania? Jaki wtedy miałby być posiłek potreningowy? Rozmawiałem z instruktorem w Anglii i powiedział mi, że to nie ma większego znaczenia, że mogę ćwiczyć na czczo. W "The Body Sculpting Bible for Men" workout planują na rano (pierwszy posiłek jest post workout). [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 2011-02-23 13:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy + aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy wykonując 3razy w tyg. trening siłowy mogę sobie pozwolic w dni bez cieżarów na trening aerobowy tak ok30min czy na interwały? Może to przyspieszyć rozrost mieśni czy odrazu bedzie mi je spalac? Mam BCAA mega caps...powinienem stosować ten sumplement jak tak to w jakich ilościach?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-03-31 17:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji rocznej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-07-11 13:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę- do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3dni Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga, gryf łamany, hantle Przeciwskazania medyczne: brak Trening : Nogi: przysiad ze sztanga na barkach- 3 serie po 10 przysiadów Plecy: wiosłowanie sztangą - 3 serie po 10razy Klata: wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-11-30 14:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy rozciąganiu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, W gruncie rzeczy nie wiedziałem, gdzie ten temat dać bo równo dobrze pasuje do działu fitness jak i zdrowie, więc dałem do treningu, bo rozciąganie również uważam za trening Otóż ćwicze od paru dni dość ostro szpagat Siadam na tyłku, nogi szeroko i staram się raz w lewo ciałem kierowac raz w prawo (palcami łapie za kostki, teraz już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-05-14 16:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie na redykcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel wagowy 79 kg Ilość kcal na dzień 1800 Planowana liczba posiłków 4 Sporty uprawiane aktualnie : MMA(zajęcia z trenerem), wszelkie ćwiczenia ogólnorozwojowe wspomagające trening MMA Zapytanie Jaki jest Waszym zdaniem najlepszy posiłek na rozpoczęcie dnia. Chciałbym jeden, ew dwa ponieważ monotonia pozwala mi na kontrolę a jakieś drobne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-02-13 03:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze dalej bede regularnie cwiczyl masa i sila ktora zdobylem utrzyma sie na stale czy tylko przez jakis czas? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 mies Uprawiane inne sporty: biegi rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2009-11-05 23:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW tylko z hantlami - do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] 6 mcy Wyglądało to mniej więcej tak: lipec, sierpień - pompki, brzuszki, przysiady, wyciskanie baniaków z wodą itp. wrzesień - przerwa październik, listopad, pół grudnia - trening Mawashi dla początkujących, bez drążka, z baniakami z wodą, od grudnia z hantlami. Mój plan treningowy, na dzień dzisiejszy przedstawia się tak: Nogi - przysiady 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2014-01-08 21:36:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie - bardzo prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat , 194-5 cm wzrostu i waze .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2015-04-03 00:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 12dni, potem 10, ostatnia uczta odbyła się 7dni po poprzedniej. Przestało iść, obciąlem 200-300 kcal w DT. I teraz nie wiem, czuje ze stoję w.miejscu. Dietę wspomagam treningiem silowym, FBW około 21serii, 3x w tygodniu. Do tego raz w tygodniu 90min halowki. Czasem jakiś rower ale bardzo rekreacyjnie. Kaloryczność 2200/1800kcal w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2016-04-06 11:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, na wstępie walne, że mam 16lat. Mam kilka pytań do was ludzie, dobra to do rzeczy: Ćwiczę w domu 7 miesięcy ale taki trening właściwy to chyba z 4 mam tak: - 2 hantle - drążek - profesjonalna ławeczka ( 3 taborety %-) ) mój cel to: siła, masa siła wyraźnie mi się poprawiła. Pierwsze pytanie: Ponieważ teraz szkoła i ciężko mi utrzymać dietę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-10-07 10:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)